Dia bom!
Agora já é bastante difícil para muitos imaginar como você pode viver sem um smartphone: há um despertador, e toda a correspondência (e-mail, SMS, chamadas, etc.), notas, lembretes, social. redes, etc.
Em termos da questão da contagem calorias e diminuindo pesos - também aqui um smartphone é muito útil 👌. Como calcular manualmente quantas calorias você comeu, quantas queimou, etc. - é muito mais conveniente fazer isso com a ajuda de aplicativos especiais. Muitos deles não apenas mantêm estatísticas detalhadas sobre sua dieta, mas também podem compilar itens especiais para você. dieta e programação de exercícios!
Neste artigo, apresentarei alguns programas interessantes para o seu smartphone Android que o ajudarão a resolver o problema de calorias e excesso de peso.
Então...
Nota: Eu pessoalmente acrescento que calorias são calorias, mas antes de começar a perder peso consulte um especialista. Nem sempre e nem todos podem fazer dietas e fazer atividades físicas com zelo.
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Aplicativos para smartphone Android
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👉 Plano de fitness 30 dias - exercícios para perda de peso
Link do Play Market: //play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge
Um dos melhores aplicativos de perda de peso, calorias e exercícios! Os exercícios físicos recomendados pelo programa podem ser realizados no apartamento (ou casa) mais comum, sem nenhuma especialidade. preparação, sem formadores e instrutores.
Aliás, todos os exercícios e aulas do programa são desenvolvidos por profissionais de preparação física, levando em consideração as recomendações científicas. Todo o programa de treinamento é pensado para 30 dias, após passar por ele você vai melhorar sua forma física e emagrecer.
Capturas de tela do aplicativo
Vantagens da aplicação:
- um programa pronto para 30 dias de treinamento;
- lembrete automático de treino;
- guias de vídeo sobre o que e como fazer;
- um aumento gradual na intensidade do treinamento;
- Programação de aulas de 30 dias;
- há uma oportunidade de compartilhar seus resultados nas redes sociais. redes.
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👉 Perca peso em 30 dias
Link do Play Market: //play.google.com/store/apps/details?id=com.veevapps.loseweightin30days
Esta aplicação, ao contrário da anterior, além do treino, centra-se na alimentação adequada. Além da programação de exercícios, você será aconselhado a seguir uma dieta específica: ela indicará o que e quando comer (exemplo nas imagens abaixo).
Dia a dia, a carga no programa de condicionamento físico aumentará, portanto, você deve seguir todas as recomendações do programa. Aliás, todos os exercícios foram compilados por instrutores experientes, e selecionados para que possam ser feitos em casa (sem incomodar ninguém).
Os exercícios são divididos em categorias: há exercícios para os abdominais, para as nádegas, para a cintura, etc. Em geral, na minha humilde opinião, o aplicativo merece uma classificação elevada!
Contagem de calorias e resultado dos últimos dias
Vantagens do programa:
- um plano de treinamento pronto para um mês (30 dias);
- todos os exercícios são mostrados com animação, o que significa que você saberá como fazê-los corretamente;
- anexado especial. dieta por 30 dias: indicará alimentos e horário de refeição;
- você verá um gráfico de seus resultados (aliás, muitas pessoas param de treinar porque não veem os resultados: elas apenas olham o resultado em um ou dois ou três dias, mas você precisa observar e avaliar os resultados em um mês! Portanto, seja paciente);
- as estatísticas são mantidas sobre as calorias acumuladas / queimadas (muito curiosas).
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👉 Perder peso juntos. Diário de calorias
Link para o Play Market: //play.google.com/store/apps/details?id=ru.hudeem.adg
Uma aplicação muito popular para manter um estilo de vida saudável, nutrição adequada e perda de peso. Inclui vários módulos: diário de calorias, calculadora de índice de massa corporal, tabela de calorias de alimentos, gráfico de peso (onde você pode ver seus resultados).
O aplicativo contém muitas dietas diferentes (dieta Atkins, dieta rica, dieta de Elena Malysheva, Kremlin, etc.), calculadoras, gráficos que o ajudarão a escolher um programa para você.
Tudo é visualizado e apresentado em um belo estilo gráfico. É muito prático e simples de usar, mesmo se você abriu o aplicativo pela primeira vez!
Calculadora de calorias, tipos de dietas
Vantagens da aplicação:
- um enorme banco de dados de pratos: você pode determinar o conteúdo de calorias para quase tudo!
- uma grande lista de dietas: para cada uma você pode obter um conjunto de menus diários;
- existe um especial. seção com desmotivadores: há muitas imagens diferentes que podem fazer até mesmo uma pessoa muito fraca comer direito;
- Seção de exercícios: exercícios para ajudá-lo a manter a forma. Você pode escolher especial. programa de emagrecimento (mais intenso);
- há uma seção útil: nela você pode encontrar artigos extremamente interessantes e dicas sobre como perder peso;
- na seção vitaminas: você pode obter informações sobre quase todas as vitaminas de que uma pessoa precisa;
- a seção de cálculos o ajudará a monitorar seu progresso, permitindo que você acompanhe e controle sua dieta.
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👉 Como perder peso em 21 dias - condicionamento físico em casa
Link para o Play Market: //play.google.com/store/apps/details?id=ru.disav.befit
Um aplicativo de perda de peso sólido. O arsenal do aplicativo inclui 6 programas diferentes para exercícios em casa. As técnicas são projetadas para 21 dias (3 semanas), durante os quais você pode melhorar sua forma, perder algum excesso de peso, contrair o peito, abdômen, flancos, nádegas.
O arsenal de treinamento contém 50 exercícios diferentes para todas as partes do corpo: agachamento, estocadas para trás, saltos com os braços, pulos, estocadas para o lado, elevações da panturrilha, estocadas cruzadas, flexões para frente com as costas retas, etc. Você pode executá-los nas condições mais comuns de casa.
Os modos de treinamento são divididos em três opções:
- Fácil: recomendado para iniciantes (que estão apenas começando a se sobrecarregar com atividades físicas);
- Médio: para pessoas com experiência;
- Grave: se você já esteve envolvido em atividades físicas, esportes, etc., pode selecionar este modo.
Exercícios e níveis
Vantagens da aplicação:
- todos os programas de treinamento são projetados para um iniciante, você pode fazê-lo sem sair de casa;
- foi elaborado um plano de treinamento para 3 semanas (21 dias);
- 50 exercícios diferentes para todas as partes do corpo;
- como realizar os exercícios é mostrado usando animação;
- no aplicativo, os desenvolvedores adicionaram conquistas (algo dos jogos, adiciona motivação adicional);
- o aplicativo é grátis!
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👉 Perda de peso sem dieta com SIT30
Link do Play Market: //play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30
Esse programa se chama "SIT 30" (ou seja, o sistema corporal ideal), e não é por acaso que ela o usa ...
Em seu arsenal há muito para quem sonha em perder peso: programas de alimentação adequada, atividade física, programas de cuidados com o corpo, um sistema de recompensa e motivação, a capacidade de rastrear resultados, a capacidade de desenvolver um programa individual para si.
O aplicativo foi projetado para se parecer com um jogo. Porém, além do tempo gasto, a partir deste "jogo" você começará a melhorar sua figura, apertar seus abdominais, nádegas, peito, flancos, etc.
O aplicativo vai "incomodar" você todos os dias e lembrar que você precisa fazer certos exercícios, se alimentar direito e cuidar do rosto e do corpo. Esses lembretes serão antecipados, o que significa que você não esquecerá de nada!
Sistema corporal ideal (várias capturas de tela)
As principais vantagens do sistema "SIT 30":
- um plano pronto para nat moderado. cargas, alimentação adequada e cuidados pessoais;
- lembretes de refeições, atividades e procedimentos de cuidados com o corpo;
- receitas boas, variadas e deliciosas de pratos saudáveis;
- os exercícios são ilustrados com fotos coloridas;
- recompensas motivadoras para completar tarefas e recomendações;
- um registro da água que você bebe é mantido;
- o aplicativo visualiza o processo de sua perda de peso;
- um programa de dieta e exercícios pode ser personalizado para você individualmente, dependendo de seus objetivos.
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Acréscimos e comentários são bem-vindos ...
Tudo de bom!
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Primeira publicação: 27.09.2017
Correção: 30/01/2020
